Hiçbir şey tekniğinizi geliştirmekten daha önemli olamaz ve siz kendi tekniğiniz üzerinde çalışmalısınız. Çok az kaya tırmanışçısının bu basit gerçeği anlamış olması çok şaşırtıcıdır. Uçurumdaki rotaları çalışırken teknik çalışmaz mıyım ? diye sorar Bruno . Tabii ki yapabilir ama öğrenme sürecinde belirli bir düzeye gelmedikçe sonuç onu hayal kırıklığına uğratacaktır. Kendi bakış açısının yıllardır Bruno'ya neden iyi teknik kazandıramadığının çok güzel nedenleri vardır. Uçurumda tırmanırken Bruno'nun zihni sayısız soruyla dolu olacaktır. " En tepeye kadar devam edebilecek miyim ? ", " Emniyet tamam mı ? ", " Beni seyrediyorlar mı ? ", "İyi görünüyor muyum ? ", " Fred bu…

  Aşağıdaki teknikler şu ana kadar tartışlıklarımızdan ayrılamazlar , fakat aynı zamanda hareketin farklı bir yanını vurgulamaktadırlar. Yapılan işe veya kullanılan enerjiye göre verim oranı tartışmış olduğumuz teknikleri en verimli en etkili nasıl kullanabiliriz. - DİNAMİK HAREKETLERDinamik hareket bir sonraki tutamağa ulaşmak için momentumu kullanır. Tipik olarak vücuttaki bir hamle hareketi için vücutta daha sonra onu hedefine doğru itecek momentum başlatılır. Ulaşıldığı anda vücut hareket halindedir. Dinamik hareketler zor bir tutuşu statik pozisyonda yapma gereksinimini ortadan kaldırır. Sonuç olarak da enerjinizi korurlar. Momentum kullanarak , dinamik hareketler aynı zamanda statik olarak ulaşamayacağınız uzaklıktaki tutamaklara ulaşmanızı da sağlarlar. Bizim bu bölüm boyunca statik…

Dönmeli kilitlenme vücudun üst kısmının kilitlenilecek tutamağın yüzüne doğru döndürülmesidir. Sağınız için sol kolunuzla tutamağa kilitleneceksiniz,göğsünüzü sol kolunuza doğru döndürerek gövdenizi sola çevireceksiniz. Dönmeli kilitlenmeler ulaşabilme ve kuvvet avantajları kazandırır. Step tırmanışlarda,vücut pozisyonu kilitlenme gücünü çarpıcı bir şekilde etkiler. Vücut kilitlenme sırasında en fazla kuvvete gövde kilitlenecek tutamağa doğru dönünce ulaşır. Dönerek yapılan kilitlenmelerde omuzun pozisyonunda kolunuzun ulaşmak istediği noktaya yaklaşmasını sağlar. Pek çok tırmanan hangi kollarını kullanarak kilitleneceklerine aldırmaksızın duvara dönük vücutla tırmanırlar. Yukarı doğru çekme antrenmanı bu kötü alışkanlığı bırakmanızı destekleyecektir. Ne yazık ki bu ön vücutla kilitlenmeler özellikle past verticallarda hatadır. Şimdide dönmeli kilitlenmelerde ayaklarımızla ne yapabileceğimize…

  Tırmanışta yaptığımız hareketlerde vücut pozisyonunun rolü nedir ? Herhangi bir tutamak grubunda hamleyi başarmanızı sağlayacak çeşitli fiziksel yönlenimler olabilir. Ama her yönlenim farklı efor harcatır. Bazı pozisyonlar daha büyük kaslar ile kol ve bacaklarda daha iyi denge ve tutamaklara daha iyi çekme açısı ile tutmamızı sağlar. Bu pozisyonlar diğerlerine oranla mekanik olarak daha avantajlıdır. Daha az verimli seçimlerin tırmanırkenki toplam etkisi nedeniyle başarılı tırmanışçılar çeşitli olası hareketlerin arasında en iyi seçimi yaparlar. MEKANİK AVANTAJ Eğer dikkatle bakarsak , vücut pozisyonunun mekanik avantajı iki yönden etkilediğini görürüz. Birinci olarak , tutamağa göre alınan vücut pozisyonu ona ( tutamağa ) uygulayabileceğiniz kuvvet yönünü…